Dette vitamin reduserer effekten av steroidhormoner som østrogen og progesteron som forårsaker bryst og nedbrutt kreft.
Mat som inneholder d vitamin.
10 15 µg vitamin d per 100 gram.
Rognleverpostei 39 µg per 100 gram rå torskelever.
Hvis du tar medikamenter som antiepileptika tiaziddiuretika kortikosteroider nikotin cimetidin kolesterolsenkende midler ezetimib heparin eller vekttap narkotika xenical og alli er det viktig å vite at disse medikamentene forstyrrer vitamin d absorpsjon.
10 µg per 100 g.
K vitamin spiller en avgjørende rolle for både blodets og musklenes sunnhet.
5 µg vitamin d per 100 gram makrell i tomat ca.
0 4 µg per 100 gram det vil si ca.
De fleste vet at vitamin c er en viktig antioksidant og mange av oss er spesielt ivrige på å få i oss vitamin c i vinterhalvåret.
Vitamin e tas opp i kroppen sammen med fettet i maten og lagres også sammen med fettet.
Har også tidvis hatt d vitaminspray.
Spesielt når vi kjenner forkjølelsen kommer snikende eller influensaen kommer som kastet på oss er vi raske til å gå til innkjøp av vitamin c og mat som inneholder mye vitamin c.
Vitamin e kommer inn og stopper peroksidasjonen.
Vitaminet virker sammen med andre antioksidanter som vitamin c glutation peroksidase selen og sink.
13 µg per 100 gram.
Det er få matvarer som er gode kilder til vitamin d.
Den mest utbredte kilden til d vitamin i den daglige kosten er som regel fete fiskeslag som sardiner sild laks og makrell.
Vitamin d dannes også i huden når sola skinner på den.
Den beste kilden derimot er fiskelever og fiskerogn men dette er ofte ikke mat som inngår i den daglige kosten.
I hvilken mat finnes d vitamin.
10 µg per barneskje 5 ml vegetarmat og vitamin d.
Det finnes to typer vitamin d vitamin d 3 kolekalsiferol og vitamin d 2 ergokalsiferol.
Vitamin d finnes i tran og fet fisk.
Melk med vitamin d kan ikke erstatte fet fisk og tran men kan være et supplement.
K vitamin sikrer at blode kan størkne koagulere hvis du for eksempel har skåret deg.
Enkelte matvarer er beriket med vitamin d for eksempel ekstra lett melk smør og margarin.
4 µg per liter.
Vitamin e finnes i åtte forskjellige naturlige former men det er alfatokoferol som vanligst og mest aktiv.
Tre glass ekstra lett melk 1 glass 1 5 dl gir deg nesten en femtedel av d vitaminet du trenger hver dag.
89 µg per 100 gram.
Vitamin d 3 blir laget fotokjemisk i huden ved uvb.
3 µg per 100 gram.
K vitamin gir også kroppen de rette midlene til å bygge opp.
Siden mat kilder til vitamin d egentlig er begrenset er det nødvendig å gjøre en bevisst innsats for å sikre at du får nok vitamin d på daglig basis.
Den synes de smaker godt vi voksne tar 20mcg d vitamin daglig.
Mannen min har litt lavt og har derfor tidvis tatt 80mcg daglig i tillegg tar vi omega3 i kapsler.
Matvarer som inneholder dette viktige vitaminer er bakte poteter banan laks spinat grønne grønnsaker og brun ris.
Mat som inneholder noe d vitamin er egg og sopp.
